リラックス・メソッド~米軍式睡眠法~ 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ

私が今から、「米軍式睡眠法」っていう、すぐにふかーい眠りに入りやすくなる方法を試してあげる。
これは、過酷な状況でも眠らなきゃいけない兵士さんたちのために作られたものなんだって。
9割以上の人がこの方法ですぐ寝つけたっていうデータもあるんだよ。

私と一緒に、今日はぐっすりねちゃおっか。

やり方もとっても簡単だから安心して。
体の力を順番に抜いて、リラックスしていくだけ。

最初は慣れないかもしれないけど、何度かやっていくうちにコツがわかって、もっとふかーく、スムーズに眠れるようになるから大丈夫だよ。

まずはベッドかお布団に横になって、楽な仰向けの姿勢で天井を見られるようにしてみて。
お腹が冷えないように、掛け布団をしっかりかけてね。

両手のひらは上向き、足は肩幅くらいに開いて。これが基本のリラックス姿勢。
じゃあ、次に私が言う順番で少しずつ力を抜いていこうか。まずは頭、おでこのあたりから始めようね。

おでこに意識を向けて、ゆっくりと力を抜いていって。リラックスできてきたかな?もう少し力が抜けそう?
難しかったら、一度ぎゅっと力を入れてから、ふっと力を抜いてみて。

ぎゅっ

ふっ

うん、いい感じに力が抜けてきたね。上手だよ!
次は…

【サンプルリスト】


パート1:【BGMあり】01_「米軍式睡眠法」で私と一緒にぐっすり眠っちゃおう 【00:00~】
パート2:【BGMなし】02_天藍セナ様の寝息【13:50~】

【トラックリスト】
Track 1.【BGMあり】01_リラックス・メソッド~米軍式睡眠法~ 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ_
Track 2.【BGMなし】02_リラックス・メソッド~米軍式睡眠法~ 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ_

※本作品は、イラスト作成に一部AIを使用しています。

ファイル形式:MP3・WAV同梱


【WAV形式】

収録容量:333,846MB


【MP3形式】

収録容量:41,765MB

収録時間:28分58秒