「雑なダイナミックストレッチ」 3分間ちょっとで出来る雑で簡単なダイナミックストレッチ -雑ストレッチ-

「雑なダイナミックストレッチ」
3分間ちょっとで出来る雑で簡単なダイナミックストレッチ
-雑ストレッチ-

3つのダイナミックストレッチ
・首のストレッチ
・体幹部のストレッチ(体の前側と背中側)
・ふくらはぎのストレッチ

※今作はこの巻単体で行える内容です

■今作では3分ちょっとで行えるダイナミックストレッチを行っていきます
今作では体を能動的に動かして筋肉をほぐしていくダイナミックストレッチを行い、体を快適にほぐしていきます。

ストレッチは主に2種類があります。
「じっと静止した状態で筋肉をゆっくり伸ばしていくスタティックストレッチ」
「体を積極的に動かして筋肉をほぐしていくダイナミックストレッチ」
　今作では後者のダイナミックストレッチを行っていきます。

ストレッチは筋トレのように筋肉を酷使することがなく、負担なく筋肉を動かしていけるのと、体を動かすことで循環も良くなるので効率が良く快適です。
今作ではシンプルな動きのストレッチを行いますので誰でも簡単に取り組んでいけます。

以下のシチュエーションにもおすすめです。
・朝の起き掛けの体操がわりに
・お風呂あがりの体をほぐす運動として
・勉強やデスクワークでかたまった体をほぐすリフレッシュ体操として
・デスクワークで疲れた首や肩や腕を素早くほぐしたい時に
・体がカチコチになって疲れた時のほぐし運動として
・簡単な動きで全身の筋肉群をザックリほぐしたい時に
・普段から運動をしてない人や体力がない人が体力をつけたい時に
・短時間で効率的良く体をほぐしてスッキリしたい時に
・短時間で体を温めたり体の循環を良くしたい時に
・つらい筋トレはしたくないけど健康を維持したい時に
・最低限のシンプルな動きで運動したい時に
・仕事や勉強の合間の短時間で効果的に運動したい人


■今作のポイント
・立った状態でいつでもどこでも手軽に行える内容です。
・畳半畳のわずかなスペースで行なえます。
・シンプルで動作で簡単な内容です。
・主に3つの動きで全身を気持ちよくほぐしていきます
　1:首周りの筋肉をほぐしていく「首のダイナミックストレッチ」
　2:腕を振りながら上体を動かして体の前側と背中側の筋肉をほぐしていく「体幹のダイナミックストレッチ」
　3:ふくらはぎを伸ばしていく「ふくらはぎのダイナミックストレッチ」


■今作でも雑トレシリーズの基本コンセプトは健在です
「やらないよりは遥かにマシ!」
「苦しいのはNG!」
「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」
この3つを基本に快適で爽やかになるストレッチを行っていきます。

スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ゆるい内容の「雑ストレッチ」を是非どうぞ。

■主なメニューの流れ　　
MP3
・説明
・雑ストレッチ実践
・ショートワーク30秒
　(各ストレッチを約30秒行うショートワーク音源です)
・ショートワーク60秒
・ベリーショート30秒
　(動きの説明を短くしたベリーショートな音源です)
・ベリーショート60秒
・ショートワーク体幹のみ30秒
　(体幹ストレッチのみのショート音源です)
・ショートワーク体幹のみ60秒

PDF
・本編テキスト(本編のテキストとなります)
・雑ストレッチ参考画像


※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
※当作品は魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html


■作品内容(総収録時間 37:18)
MP3
・01雑ストレッチ説明(4:22)
・02雑ストレッチ実践(8:45)
・03雑ストレッチ ショートワーク30秒(4:26)
・04雑ストレッチ ショートワーク60秒(6:07)
・05雑ストレッチ ベリーショート30秒(3:30)
・06雑ストレッチ ベリーショート60秒(5:26)
・07雑ストレッチ ショートワーク体幹のみ30秒(1:53)
・08雑ストレッチ ショートワーク体幹のみ60秒(2:46)

PDF
・本編テキスト(本編のテキストとなります)
・雑ストレッチ参考画像



■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品
・雑トレ「プライオリティ・スリー」(簡単にできるスクワット、腹筋、背筋トレーニング)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ320970.html

・雑トレ「上半身&下半身トレーニング」
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ326314.html

・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ316086.html
　
・メイちゃんの運気教室(世間では語られない「運気」に関しての知識を学ぶ作品)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ309947.html


■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。

■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

■聴き方
・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。

■注意事項
※本作品は催○音源ではありません。
※本作品の効果は個人の資質・形質に左右される部分がありますが
　アニメや漫画、ゲームなどが好きでイメージ力がある方のほうが相性が良いかもしれません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。


■制作クレジット(敬称略)
メイCV:戸嶋直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847

イラスト:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/

Fantia Legendary Thanks:
サナエ

Fantia Special Thanks:
無銘シンブンシ　
次郎冠者
larnneire
candela
Reohan
かりくす
夜想
こねこパレード
nikawx　
闇に輝く光
cowardscarecrow
美園蓬子
らいっち

脚本・音声編集・効果音:Windress
http://windress.jimdo.com/


制作:まほー工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/