藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる

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藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる [女子栄養大学出版部]
販売日 2024年08月10日
シリーズ名 藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる
年齢指定
全年齢
作品形式
ファイル形式
コミックビューア（ブラウザ専用）
ページ数 123
ジャンル
パソコン/OS/ハードウェア

作品内容

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料理研究家・管理栄養士の藤井 恵さんが「いつまでも元気で、おいしく食べられる体でいたい」という思いから見直した毎日の食事や、食べ方をご紹介。





意識しないととりにくい豆や海藻、きのこ、野菜などは、ゆでておく、もどしておくなど使い勝手のよいストック（通称“健美ストック”）に。常備菜よりも多彩な料理にアレンジしやすく、食物繊維や鉄、カルシウム、ビタミンA・C・Eといった栄養素を日々の食事でコンスタントにとることができます。これらの健美ストックを活用した献立例も紹介します。

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