6ミニッツダイアリー　人生を変えるノート術

DE，US，UK，TW...50万部突破！　世界中でハマる人続出！



科学的に証明！

朝と夜「3つ」のことを書くだけで

人生がいい方向に回り出す！



＊思考・行動を変えるには日記が最強の手段である

＊朝書けば行動をうながすアファメーションになる

＊夜書けば無意識に働いてポジティブな記憶が強化される

→「6分間ダイアリー」は脳科学と心理学（ポジティブ心理学）に裏付けされた科学的な方法である



（1）朝書く3つのこと：

1）「感謝」…ポジティブ感情が高まり、他者への優しさが増す

2）「目標」…意識が目標達成に向く。その効果は年収10倍！

3）「宣言（アファメーション）」…心身共に健康になり、結果、長生きする



（2）夜書く3つのこと：

1）「親切」…親切な行動を継続的に行う人は幸福度が高まり、人間関係も改善する

2）「振り返り」…ポジティブな記憶を強化し、ポジティブな思考と行動をクセづける

3）「感情」…幸福感を高め、抗うつ症状を軽減させる



本書は、科学的根拠に裏付けされた方法でありながら、

誰もがすぐに実践できる。そして感情を揺さぶられる。だからハマる。



世界中で熱狂的に支持される「6ミニッツ・ダイアリー」で

ぜひ人生を変えてみよう！