自律訓練法 ショート版

この作品は、ドイツのシュルツ博士が体系化した「自律訓練法」をベースに、 身体の深部感覚を呼び覚ますために再構成した実践用音声プログラムです。

最も体感を伴いやすい「重感・温感・呼吸」の3つに絞り、 声に身を委ね、手足が重たく、芯から溶けていく感覚を丁寧に開発していきます。

単にリラックスではなく「受動的注意集中(=抵抗せず、ただ感じる状態)」をマスターすることで、 あらゆる瞑想音声や催○音声を、全身でダイレクトに感じる繊細な感覚を養います。

深い変性意識にトランスできる身体を作りたい方に適した、導入サプリ的な訓練です。

催○や瞑想の導入、変性意識に入る基礎練習として
疲労感を癒すなど、セルフケアや癒しの練習として
スポーツの世界でも使われることがある「自律訓練法」をベースにした練習
催○音声を楽しむ準備段階として
初心者でも少しの練習で“からだの内側の感覚”を体感しやすい構成

瞑想や催○で思ったような効果がまだ出ていない方
雑誌で見た自律訓練法を実際に練習してみたい方
日常動作の質を引き上げたい方
体術やボディーワークを学ばれている方
ストレスや疲労が取れにくいと感じている方
脳の疲労をリセットしたい方
からだのパフォーマンスアップをしたい方
自分で気軽に気持ちのよい意識になる練習をしたい方

・・音声
・解説(4:13)
・感覚練習のためのボディーワーク(5:20)
・自律訓練法ショート版の本編(6:49)
・まとめ(1:33)

・全編通しですと時間数は「18:44」になります

・・解説PDF

ご一読ください

※音声はパートごとに分けてあるので必要なところのみで練習できます
※全編通しの音声ファイルも入っています


注意点
・運転中などは眠くなる恐れがあるので、視聴はお控えください。
・軽く体を動かす練習を含みますが、無理のない範囲で行ってください
・音量は小さ目か普通くらいで聞くことをお勧めします
・体調が悪い時は利用をお控えください
・特殊音源ではありませんが、不安がある場合はご利用をお控えください

脚本:OUMI(MYZEN)