同人 > まほー工房 > カラダ・リセット > 運動不足の人に 10秒間お手軽トレーニング! カラダリセット第6巻 -心拍数と代謝を高める10秒全力トレーニング-

         
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販売日 2017年02月23日
シリーズ名カラダ・リセット
作家 Windress
シナリオ Windress
イラスト そらのん
声優 花見川ゆふ
年齢指定
全年齢
作品形式
ファイル形式
その他
ジャンル

作品内容

運動不足の人に 10秒間お手軽トレーニング!
カラダリセット第6巻
-心拍数と代謝を高める10秒全力トレーニング-

今作は10秒間全力で運動することで短時間で高い運動効果を発揮するためのトレーニングメソッドです。

※カラダリセットはそれぞれ独立して単巻で使用できる内容になっています。


■第6巻は短時間で高い運動効果を発揮する10秒全力トレーニングを学んでいきます
今作のインストラクターはデビルアイマスターシリーズでお馴染みの元魔王リュエル=ロウィエさんが担当していきます。
http://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ147964.html

今巻は10秒間全力で運動することで全身を鍛え代謝を高め、心拍数を引き上げ
身体に高レベルの負荷をかけるためのメソッドになります。

今作は室内の狭いスペースでもお手軽に行える内容となります。
※畳半畳ほどのスペースさえあればOK!場所を選ばず運動できます。

高い身体能力を身に着けたい方だけでなく、短い時間に出来る内容のため忙しい方や運動不足の方にも最適な内容です。
※フィットネス、シェイプアップ、ダイエットのサポートなどにも。


■主なメニューの流れ  
・10秒全力トレーニング
  レッスン1:全力疾走
  レッスン2:正拳突き
  レッスン3:バーベル上げ


■作品内容(総収録時間 33:10)

・01レクチャー(4:57)
・02全力トレーニングレッスン1(2:26)
・03全力トレーニングレッスン2(2:06)
・04全力トレーニングレッスン3(2:28)

おまけ音源
・05サーキットレーニング 3セットver(BGM有り・負荷レベル中)(3:57)
・06サーキットトレーニング 5セットver(BGM有り・負荷レベル高)(6:28)

・07サーキットレーニング 3セットver(BGM無し・負荷レベル中)(3:52)
・08サーキットトレーニング 5セットver(BGM無し・負荷レベル高)(6:24)
 ※好きな音楽をかけてご使用ください。

・09連続ループ用音源(BGM無し)(0:28)
 ※連続ループ用です。
 
※運動の際は、筋肉がこわばりやすい寒い時期にはラジオ体操などで
 体をあたためてから行うとさらに効果的です。
※レッスン2と3は1カウントで1回腕を突き出すよりも、
 1カウントの間に何度も素早く腕を突き出して出来る限り素早く腕を動かすと負荷が高まり効果的です。
※負荷が足りない場合にはファイル05+ファイル06で合計8セット。
 ファイル06を1回ループして10セットなどのように自身の身体レベルに合わせて負荷を引き上げてみてください。


※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
※作品はトラック分けをしていますので稽古パートのみをリピートしたりと使いやすくなっています。
※当作品は魔法使い入門2シリーズ
 http://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ158500.html
 と同一の世界観で繰り広げられる物語となります。


■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。


■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
 

■聴き方
・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。


■注意事項
※本作品は催眠音源ではありません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないため、どなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や
 心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。



■制作
リュエル=ロウィエCV:花見川ゆふ
http://www.moe-v.net/voix_detail.php?voix_id=2656

イラスト:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/

BGM:フリーBGM・音楽素材MusMus
http://musmus.main.jp/

脚本・音声編集・効果音:Windress
http://windress.jimdo.com/


制作:まほー工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/

作品情報/動作環境

作品番号
RJ195111
ファイル名/ファイル容量
RJ195111.zip / 58.7MB (61555897Byte)

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レビュー数 : 1件

ピックアップ

ウォームアップをしっかり!初回の1セットで自分の全力を知ろう

2017年02月24日  

このレビューは参考になった×5人

レビュアーが選んだジャンル :

まず、他作品意識体術シリーズの流体化、風船呼吸を先に習得しておくことをお勧めします。

この音源は他のシリーズよりハードなトレーニングにすることができます。
効果は普段からスムーズに全力を出せるようすることや、
自分の全力と回復力のバランスを整えることが期待できます。

また、タイトルにも書いた通り初回1セット分だけで全力を量ることが重要です。
音源につられて全力でやり続けると、
極度の疲労を伴い危険な状態になる可能性があるので、
危なくなる前にゆっくりの運動に切り替えて終わらせてください。

初回の1セットで全力出した後、身体の負荷と回復力をチェックします。
その後、無理のない回数を設定してトレーニングを続けるのが良いでしょう。
整理体操も念入りにします。

勘違いしやすいですが、バテルことが全力ではないので注意が必要です。

極度に疲労や違和感を感じる場合は、意識体術シリーズの正中線等で身体の歪みを治してみてください。

トレーニングに慣れてきたら一度1セットで全力を出し切れるようにリセットしてみましょう。
軽くこなせる方は周りの物を壊さないよう慎重に!


俺はまだ本気を出していない!という方は
是非いつでも本気が出せるようチャレンジしてみてください。

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