同人 > オフィス リグーシカ > 脳を休める5分間瞑想ガイダンス

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販売日 2016年04月03日
最終更新日2017年02月18日
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全年齢
作品形式
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その他
ジャンル

作品内容

仕事や勉強の後の休憩のあとにうまく休めなかった、よけいに疲れてしまった、意欲が萎えてしまった、と感じることはありませんか?
でしたら、瞑想はおすすめの休む方法のひとつです。

瞑想と聞いて難しい、と感じる方はいるかもしれません。
ですが、音声ガイダンスによる誘導があれば大丈夫。

姿勢のガイドまであるから
初めての方でも簡単に瞑想が行えます。

瞑想には集中力、生産性、記憶力の向上、リラックス効果、不眠の改善など様々な効果があると研究により明らかになっており、どんな方にもオススメできる技法です。

今作は5分と短めですが、集中力の回復、リラックス効果は十分得られますので、ご安心ください。
仕事や勉強の合間に行うと効率が高まりおすすめです。

瞑想を8週間継続することにより脳の自己認識に関わる部分の神経が増加するほか、数時間の瞑想の練習でも集中力に関わる部分の神経間の連絡が増加したという報告もありますので、継続した方が良いのは言うまでもありませんが、たまに行うくらいでも効果を実感できるはずです。

◆こんな方にオススメ
    ・仕事や学習をより効率的に行いたい方
    ・効果的な休憩方法を探している方
    ・瞑想を試したい方
    ・ストレスが多いと感じる方
    ・自分の時間を意図的にとりたい方
    ・意識的にリラックスしたい方
    ・不眠症に悩んでいる方

瞑想の深度を深めるとされるバイノーラルビートをBGMにしたトラックを追加しました

総収録時間 (7:08)
トラック 
   トラック1 イントロダクション (1:25)
   トラック2 瞑想ガイダンス   (5:28)
   トラック3 エンド       (0:15)
   トラック2 瞑想ガイダンス バイノーラルビート入り(5:28)

ガイダンス:うりた
スクリプト:リグ
編集:禾嶋恵
SPECIAL THANKS:Windress ‏
制作:オフィス リグーシカ

作品情報/動作環境

作品番号
RJ174702
ファイル名/ファイル容量
RJ174702.zip / 19.87MB (20834942Byte)

バージョンアップ情報

  • 2017年02月18日
    内容追加
    音量調整とバイノーラルビートをBGMにした瞑想ガイダンストラックを追加しました

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レビュー数 : 4件

短さがちょうどよい

2017年08月21日  

このレビューは参考になった×0人

レビュアーが選んだジャンル :

5分ちょいという短い時間でできるので勉強の合間などで
息抜きとして使用できます
呼吸を基本としたものなので特別な道具とかは
いらないですし、すっきりした感覚を味わうことができると
思います。
短さが一つの特徴なのでいろんな場面の気分転換にも最適です。

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おすすめ!なかなか悪くない

2017年08月10日  

このレビューは参考になった×0人

至って単純な瞑想音声です
この作品の特徴はずっと呼吸を促す音声が流れることです、
最初は指示が鬱陶しいかもしれませんが、その指示道理に一定のテンポで呼吸をすることで、次第に思考が単純化し深く落ち着く事ができます。
一般に有る音楽や音などによる瞑想が合わなかった人は試してみる価値があると思います。

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短時間でのリフレッシュに

2017年07月07日  

このレビューは参考になった×0人

近年では心身のリフレッシュを目的とした瞑想の有用性は広く認知されており、インターネット上にも方法とともに紹介されているところをよく見かけます。
しかし、音声という媒体を通したガイダンスは珍しく、この作品は瞑想に必要不可欠な自然な呼吸のリズムを掴みやすいように思いました。
差分を合わせずに5分という短い音声ですが、確かなリフレッシュ効果が感じられました。
通勤中に、昼休みに、就寝前にと、日常の様々な場面で重宝しています。

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おすすめ!シンプル イズ ベスト

2016年09月23日  

このレビューは参考になった×4人

レビュアーが選んだジャンル :

良い意味で、華美な装飾もなく、ストイックなまでに
瞑想状態へ誘導する事に主軸を置いた作品です。

同人という垣根を超える事の出来る作品展開ではないでしょうか?

呼吸の間の取り方も絶妙で、短時間で出来る点も秀逸です。

起床時や出勤、通学前、
ちょっとした小休止でのリフレッシュにも最適です。

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